Телесные и дыхательные практики
Чтобы лучше чувствовать своё тело, замечать напряжение и учиться мягко отпускать его через дыхание и движение.
Практики с Алесей Кичко
200 м² для занятий
с видом на море
с видом на море
Трансфер из Гоа
включён
включён
01 / Наш подход
Мы собрали всё, что любим в путешествиях
PAUSE — авторские wellness-путешествия и ретриты для тех, кто любит открывать новые места, ценит комфорт и хочет уделить время своему здоровью и эмоциональному состоянию.
Мы объединяем мягкие телесные и медитативные практики, знакомство с культурой и традициями, полноценный отдых и общение с интересными людьми.
02 / Основа ретрита
Практики с Алесей Кичко
Алеся — практикующий психолог, гипнолог, ведущая телесных и медитативных практик, специалист по современной психосоматике.
На протяжении всего ретрита Алеся будет проводить разнообразные групповые занятия, которые дополняют друг друга.
Что входит в программу
Какие практики нас ждут
Медитации и практики внимания
Чтобы замедлиться, успокоить внутренний диалог и научиться возвращать внимание к настоящему моменту.
Арт-терапия и танцевально-двигательные практики
Знакомство с собой через творчество, движение и самовыражение.
Расстановки по запросу и психологические беседы
Возможность поработать с личными вопросами и темами, которые сейчас особенно важны, через групповые практики и открытый диалог.
Участие в практиках добровольное. Каждый может выбирать комфортную для себя глубину работы, не делиться личным и оставлять время для отдыха.
Йога / PAUSE
Утренняя йога с Богданой Матиевской
Во время нашего ретрита будет три утренних занятия йогой с Богданой Матиевской, которые гармонично дополняют практики с Алесей.
На занятиях нас ждут дыхательные практики, суставная разминка, приветствие солнцу и асаны. Предыдущий опыт йоги не обязателен.
Богдана Матиевская (Брахми) — опытный преподаватель, практикующий йогу с 2003 года. Она обучалась в нескольких школах йоги, прошла подготовку преподавателя в 2009 году, организовывала и проводила семинары в Индии и других странах.
Пространство, в котором хочется остановиться
200 м²
Наши встречи будут проходить в просторной йога-шале нашего ретритного центра с панорамным видом на Аравийское море.
03 / Индия и впечатленияГокарна.
Гокарна.
Индия без спешки
Для первой главы PAUSE мы выбрали Гокарну — небольшой город на побережье Аравийского моря, где живописные бухты, зелёные холмы и песчаные пляжи соседствуют с древними храмами и многовековыми индийскими традициями.
Путешествия
Три путешествия по Карнатаке
Мы включили в программу три экскурсии по самым интересным местам Карнатаки, чтобы ближе познакомиться с культурой, традициями и удивительной природой региона.
01 / КАРНАТАКА
Гокарна и её храмы
Прогулка по священному городу, знакомство с его историей, древними храмами и живыми традициями.
02 / КАРНАТАКА
Скалы Яна и тропические леса
Путешествие к необычным скальным образованиям среди густой зелени. По возможности — прогулка к водопаду.
03 / КАРНАТАКА
Мурдешвар
Величественный храмовый комплекс на берегу Аравийского моря с монументальной статуей Шивы.
Ведические традиции ИндииЗНАКОМСТВО С ВЕДИЧЕСКИМИ ТРАДИЦИЯМИ
Пуджа — традиционная индийская церемония
В один из дней путешествия мы познакомимся с ведическими традициями и примем участие в пудже — индуистском ритуале почитания божества, который сопровождается молитвами, подношениями и символическими действиями.
Перед церемонией нам расскажут о её значении, основных элементах и традициях.
Участие добровольное.
Индия / Декабрь
Особенное время для путешествия
Начало декабря — время тёплого моря, преимущественно солнечной погоды и комфортных условий для прогулок, экскурсий и отдыха на побережье.
01 / ПРИРОДА И МОРЕ
Начало сухого сезона
Тёплый воздух, солнечные дни, море и зелёные бухты Гокарны.
02 / ЖИВЫЕ ТРАДИЦИИ
Последние дни Картики
5–8 декабря приходятся на завершение священного месяца Картики — особое время для храмовых церемоний и духовных практик.
Время заботы о себе
Аюрведический SPA-ритуал
120 минут
В программу PAUSE мы включили отдельное время для глубокого расслабления — двухчасовой аюрведический SPA-ритуал для каждого участника.
Включено в стоимость для каждого участника
01
Абхьянга
Массаж всего тела с использованием тёплых масел.
02
Травяные мешочки
Согревающая процедура с использованием тёплых мешочков, наполненных травами.
03
Широдхара
Традиционная аюрведическая процедура, во время которой тёплое масло тонкой непрерывной струёй подаётся на область лба.
Дополнительные аюрведические процедуры и массажи можно будет выбрать по желанию.
04 / Как пройдут дни
У каждого дня — свой ритм.
Практики, время у моря, открытия Индии и спокойные вечера. Всё продумано так, чтобы в путешествии оставалось место и для себя.
Выберите день, чтобы посмотреть утро, день и вечер.
015 декабря, субботаПрибытие и знакомство
5 декабря, субботаПрибытие и знакомство
Приезд
Прибытие в Гоа, встреча участников и организованный трансфер в Гокарну.
День
Размещение, отдых после дороги, знакомство с нашим пространством и первые прогулки у моря.
Вечер
Приветственный ужин, знакомство с группой, Аней, Андреем и ведущими программы.
026 декабря, воскресеньеЙога, арт-терапия и медитации
6 декабря, воскресеньеЙога, арт-терапия и медитации
Утро
Йога с Богданой. Мягкая практика с дыхательными упражнениями, суставной разминкой и несложными асанами.
День
арт-терапия на сонастройку со своими целями и задачами на ретрит и на жизнь в том числе.
Вечер
медитация на развитие навыка управлять своим вниманием.
037 декабря, понедельникПрактики и экскурсия по Гокарне
7 декабря, понедельникПрактики и экскурсия по Гокарне
Утро
мягкое пробуждение с лимфодренажной гимнастикой.
День
Экскурсия по Гокарне: древние храмы, история священного города и знакомство с местными традициями.
Вечер
беседа на тему «Поиск себя/создание себя?» два разных сценария жизни». Медитация «Золотой лотос».
048 декабря, вторникЙога, расстановки и пуджа
8 декабря, вторникЙога, расстановки и пуджа
Утро
Йога с Богданой: дыхание, мягкие асаны и внимание к телу.
День
терапевтические расстановки по запросу участниц.
Вечер
Знакомство с ведическими традициями и пуджа. Вводная беседа о символах и значении ритуала, затем сама церемония.
059 декабря, средаЭкскурсия к скалам Яна и практика
9 декабря, средаЭкскурсия к скалам Яна и практика
Утро
Неспешный завтрак и подготовка к путешествию.
День
Экскурсия к скалам Яна среди тропических лесов. По возможности — посещение водопада.
Вечер
беседа «Психосоматика или как быть здоровым и бодрым в любом возрасте».
0610 декабря, четвергМорская прогулка и практики
10 декабря, четвергМорская прогулка и практики
Утро
дыхательная гимнастика.
День
Морская прогулка вдоль побережья Гокарны. Живописные бухты, пляжи и зелёные склоны с воды. После возвращения — свободное время.
Вечер
медитация на расслабление и восстановление тела.
0711 декабря, пятницаПутешествие в Мурдешвар и телесная практика
11 декабря, пятницаПутешествие в Мурдешвар и телесная практика
Утро
Завтрак и подготовка к экскурсии.
День
Путешествие в Мурдешвар. Храмовый комплекс, монументальная статуя Шивы и панорамы Аравийского моря.
Вечер
мягкая телесно-терапевтическая работа на раскрытие навыка отдавать и принимать внимание и любовь.
0812 декабря, субботаЗавершение и интеграция
12 декабря, субботаЗавершение и интеграция
Утро
Йога с Богданой — дыхание, спокойное движение и внимание к ощущениям в теле.
День
танцевально-двигательная терапия, которая поможет интегрировать весь опыт ретрита.
Вечер
Заключительная встреча и общий ужин. Делимся впечатлениями и вспоминаем моменты путешествия, которые хочется сохранить.
0913 декабря, воскресеньеВозвращение домой
13 декабря, воскресеньеВозвращение домой
Программа
Завтрак, сборы, выезд из номеров и организованный трансфер в аэропорт Гоа в соответствии с согласованными рейсами.
Важная информация
Расписание предварительное. Последовательность отдельных практик, экскурсионных дней и свободных промежутков может корректироваться с учётом погоды, местных условий и рекомендаций ведущих.
Пуджа предварительно запланирована на 8 декабря, окончательные детали согласуем с организаторами церемонии.
Участие в практиках добровольное. Каждый может выбирать комфортную степень вовлечённости и оставлять время для собственного отдыха.
05 / Проживание
Место, в котором хочется остаться
Мы остановимся в уютном ретритном центре на побережье Гокарны в пяти минутах ходьбы от пляжа Кудле.
Питание
Завтраки и ужины с видом на море
В стоимость путешествия включены завтраки и ужины с блюдами вегетарианской кухни.
Для нашей группы предусмотрен отдельный ресторан с видом на Аравийское море.
Проживание и стоимость
Всё продумано для вашего отдыха
В стоимость входят 8 ночей проживания, завтраки и ужины, программа практик, три экскурсии, SPA-ритуал и трансферы из Гоа и обратно. Программа одинакова для всех участников, стоимость зависит только от выбранного номера.
01 / 05
Вид на сад
Уютные номера с видом на сад и зелёную территорию ретритного центра.
$1 710≈ 137 780 ₽ 5 035 BYN
За весь ретрит · 9 дней / 8 ночей
На одного человека при двухместном размещении
01 / 04
Вид на море
Номера с панорамным видом на Аравийское море. Отсюда особенно приятно наблюдать закаты.
$1 840≈ 148 254 ₽ 5 418 BYN
За весь ретрит · 9 дней / 8 ночей
На одного человека при двухместном размещении
Стоимость указана за одного человека при двухместном размещении на весь период путешествия — 5–13 декабря 2026 года. Возможность одноместного размещения и доплата обсуждаются индивидуально. Эквиваленты в RUB и BYN указаны ориентировочно по курсу на 30 октября 2026 года.
06 / Стоимость и бронирование
Всё важное уже включено
Проживание и питание
8 ночей в выбранной категории номера.
Завтраки и ужины с блюдами вегетарианской кухни.
Практики и работа с собой
Групповые телесные, творческие и медитативные практики с Алесей Кичко.
Утренняя йога с Богданой Матиевской — три занятия по предварительной программе.
Групповые беседы и встречи, предусмотренные программой.
Путешествия и культура Индии
Три экскурсионных дня: храмы Гокарны, скалы Яна и Мурдешвар.
Морская прогулка вдоль побережья.
Знакомство с ведическими традициями и пуджа.
Отдых и SPA
Один двухчасовой аюрведический SPA-ритуал для каждого участника: Абхьянга, массаж тёплыми травяными мешочками и Широдхара.
Организация и сопровождение
Групповой трансфер из аэропорта Гоа до места проживания и обратно.
Организация путешествия и личное сопровождение Ани и Андрея на протяжении всей поездки.
Что оплачивается отдельно
- Авиабилеты до Гоа и обратно.
- Индийская виза (если предусмотрен визовый сбор) и туристическая страховка.
- Обеды, напитки и дополнительные заказы вне включённого питания.
- Личные покупки и расходы.
- Дополнительные SPA-процедуры и индивидуальные консультации.
- Доплата за одноместное размещение, если оно будет доступно.
Как забронировать место
Выберите подходящую категорию размещения и оставьте заявку.
Мы свяжемся с вами, уточним наличие мест, ответим на вопросы о программе и размещении, расскажем об условиях оплаты и подтверждения бронирования.
МЫ РЯДОМ ЕЩЁ ДО ПОЕЗДКИ
Поможем с перелётом и маршрутом
Есть варианты перелётов из Минска, Москвы и других городов. Мы поможем подобрать удобный маршрут, подскажем детали и, если захотите, объединим участников, чтобы лететь вместе.
07 / Давайте знакомитьсяМы — Аня и Андрей.
Мы — Аня и Андрей.
Создатели PAUSE
Мы — Аня и Андрей. Мы семья, много лет занимаемся предпринимательством и очень любим путешествовать, несколько лет жили в Индонезии. Сегодня много времени посвящаем темам здоровья, долголетия, психологии, личностного и духовного развития.
PAUSE мы создали, потому что захотели объединить всё это в путешествиях: интересные страны, практики, комфортный отдых и общение с людьми, которым близки наши интересы. Это именно тот формат, в котором нам самим хочется путешествовать.
Подробнее о нас
За годы предпринимательства мы занимались разными проектами, путешествовали по работе в Европу, а позже открыли для себя Азию. В Индонезии мы не только жили и путешествовали, но и знакомились с местными традициями, пробовали различные телесные и духовные практики, изучали разные подходы к питанию.
Важной частью нашего опыта стала работа над образовательным проектом в сфере психосоматики последние три года. Вместе со специалистом мы создавали обучающие программы, глубже изучали связь эмоционального состояния, стресса, повседневных привычек и физического самочувствия. Этот опыт ещё больше усилил наш интерес к ментальному здоровью, работе с телом, восстановлению и долголетию. Мы продолжаем учиться, знакомиться с новыми подходами и проверять многое на собственном опыте.
Мы решили объединить эти интересы в собственном новом проекте PAUSE. Начинаем с Индии, с ретрита в Гокарну. Мы лично выбираем места, продумываем программу, приглашаем специалистов и организуем поездку от начала до конца. И, конечно, сами будем рядом с нашей группой на протяжении всего путешествия.
08 / Вопросы перед путешествием
Всё, что важно знать перед поездкой
Мы собрали ответы на вопросы, которые чаще всего возникают при подготовке к путешествию. Если хочется что-то уточнить лично — мы всегда на связи.
PAUSE - это ретрит или путешествие?
И то и другое. Мы будем знакомиться с Индией, путешествовать, отдыхать у моря и заниматься практиками с Алесей Кичко и Богданой Матиевской.
Это не психологический интенсив и не классический йога-ретрит. В нашей программе достаточно свободного времени, а участие в практиках остаётся добровольным.
Для кого мы придумали PAUSE?
Для взрослых людей, которые любят путешествовать, интересуются психологией, оздоровлением, ценят комфорт и хорошую организацию.
Мы хотим собрать небольшую компанию людей со схожими интересами, которым приятно проводить время вместе, но при этом важно иметь возможность побыть наедине с собой.
Можно ли приехать одному?
Конечно, необязательно приезжать парой или с друзьями.
Стоимость рассчитана на одного человека при двухместном размещении. Если вы путешествуете самостоятельно, мы обсудим доступные варианты проживания. Отдельный номер возможен при наличии мест и за дополнительную плату.
Сколько человек будет в группе?
Мы планируем группу до 12 участников.
Нам нравится формат небольшой компании, в которой можно познакомиться друг с другом, вместе практиовать и при этом сохранять личное пространство.
Нужен ли опыт йоги, медитации или других практик?
Нет, специальная подготовка не нужна.
Богдана и Алеся познакомят вас с форматом занятий. Вы сможете выбирать подходящую нагрузку и участвовать только в тех практиках, которые вам интересны и комфортны.
Нужно ли рассказывать о личном во время практик?
Нет. Вы сами решаете, чем готовы делиться.
На отдельных занятиях будет проходить работа над личными запросами. Но рассказывать о себе группе или участвовать в работе необязательно.
Можно ли пропускать практики и экскурсии?
Да. Вся программа добровольная.
Можно присоединиться к занятиям и экскурсиям, а можно провести это время у моря, в SPA или просто отдохнуть. Мы хотим, чтобы у каждого была свобода выбирать, как провести свой день.
Насколько сложными будут экскурсии?
Большинство маршрутов не требуют специальной физической подготовки.
Но некоторые места, например скалы Яна, предполагают пешую прогулку и подъём. Мы заранее расскажем об особенностях маршрутов, чтобы каждый мог оценить свои силы.
Как организовано питание?
В стоимость включены завтраки и ужины с блюдами вегетарианской кухни. Для нашей группы предусмотрен отдельный ресторан с видом на море.
Обеды оплачиваются самостоятельно. Если у вас есть аллергии, ограничения или особые пожелания к питанию, сообщите нам заранее. Мы уточним, какие варианты сможет предложить ресторан.
Как добраться до Гокарны?
Удобнее всего прилететь в Гоа. Мы поможем подобрать перелёт из Минска, Москвы или другого города и согласовать время прибытия с групповым трансфером.
Трансфер из Гоа до ретритного центра и обратно включён в стоимость. Если захотите, поможем договориться с другими участниками о совместном перелёте.
Нужна ли виза в Индию?
Для граждан России и Беларуси потребуется индийская виза, которую обычно можно оформить онлайн.
Мы объясним порядок оформления, подскажем, какие документы подготовить, и поможем разобраться с возникающими вопросами. Визовые требования зависят от гражданства, а решение о выдаче визы принимает индийская сторона.
Визовый сбор, если он предусмотрен, оплачивается отдельно. Также рекомендуем оформить туристическую страховку.
Как забронировать место и когда нужно платить?
Нажмите «Забронировать место» и напишите нам.
Мы лично свяжемся с вами, уточним наличие мест, обсудим размещение и ответим на вопросы. До оплаты расскажем об условиях участия, порядке платежей и правилах отмены бронирования.
Вы сможете спокойно ознакомиться со всеми условиями, прежде чем принимать решение.
PAUSE · Глава первая
Присоединяйтесь к первой главе PAUSE
Будем рады, если вы разделите эти дни с нами.
Напишите нам — познакомимся, ответим на вопросы и расскажем, как присоединиться к группе.
Аня и Андрей
Гокарна, Индия · 5–13 декабря 2026